Prendre soin de mon corps rapidement et efficacement ! C’est possible !

Que ce soit avec le travail, une vie de famille bien remplie ou encore la gestion de la maison, nous sommes nombreux à oublier les besoins de notre corps, qui se fatigue au fil du temps. Prendre soin de son corps au quotidien est pourtant très important car c’est lui qui nous permet de poursuivre notre vie comme nous le souhaitons. Le corps est comme une machine, il faut parfois modifier quelques habitudes, changer son alimentation ou faire un peu d’exercice pour que celui-ci fonctionne correctement. Dans cet article, nous verrons comment prendre soin de votre corps rapidement et efficacement sans perdre de temps.

Prendre l’habitude d’être positif

Ce n’est pas le conseil le plus simple, mais c’est celui qui fonctionne le mieux. Développer une attitude positive et être reconnaissant de ce que la vie vous offre va avoir un effet bénéfique sur votre corps en lui apportant plus d’énergie. Cette pratique est de plus en plus conseillée dans toutes les cultures. Elle fait référence également au principe d’attraction, qui suggère que les personnes dans des démarches positives entraînent naturellement un cercle vertueux de positivité et attirent le positif. 

En ouvrant votre esprit vers des choses positives, vous allez capter d’autres personnes ou projets positifs pour vous. Cela va impacter aussi bien au niveau de votre travail, de votre vie de famille et des rencontres que vous allez faire. 

Ce n’est pas une habitude facile à prendre pour tout le monde, mais avec de la persévérance, vous arriverez à être de plus en plus positif et votre corps vous remerciera !

Prendre du temps pour vous reposer

Apprendre à lâcher prise, à se détendre, à s’accorder des moments de repos pendant lesquels vous faites ce que vous aimez. Ces temps de repos vous permettent sans que vous vous en rendiez compte de recharger vos batteries. Comme nous l’avons vu ci-dessus, le corps est comme une machine et il faut parfois l’arrêter et la faire redémarrer pour qu’elle fonctionne bien. En prenant du temps de repos, vous vous offrez la possibilité de prendre du recul sur votre vie, vos actions et vous pouvez penser à d’autres choses. Il est nécessaire pour le bien-être de votre corps qu’il soit en adéquation avec votre esprit. Ce temps peut-être 30 minutes par jour comme 1h le matin ou 1h le soir, c’est à vous de décider de la durée nécessaire. 

Durant ces pauses, vous pouvez également en profiter pour utiliser des soins pour votre corps. Par exemple, vous pouvez prendre un bain et en profiter pour faire un gommage corps de noyau d’abricot ou encore utiliser un gel douche miel karité. En hydratant votre corps vous vous sentirez plus reposé.

Faire une digital détox

De plus en plus recommandée, éloignez-vous de votre smartphone, de la télévision, de votre ordinateur de bureau lorsque vous en avez la possibilité. Les écrans sont certes souvent utiles, mais il faut aussi savoir doser leur usage. Se réveiller ou se coucher avec votre smartphone à bout de bras et très déconseillé par de nombreux spécialistes. Cela réduit la qualité et la durée du sommeil. Vous pouvez par exemple décider de ne pas consulter votre smartphone avant 10h du matin et après 10h du soir. Ce petit geste aura un impact très positif sur votre organisme. Pour avoir un corps en forme et alerte, rien de mieux que des routines sans smartphone !

Remplacer le café par du thé

Pour certaines personnes, c’est un véritable défi. Mais remplacer le café par du thé va avoir un impact important sur votre bien-être physique. Le thé est reconnu pour ses nombreuses vertus sur le corps et sur l’esprit. Il est tout à fait naturel et permet de réduire les risques cardiaques en plus de ses propriétés sur le bon fonctionnement de notre système sanguin. Boire deux à trois tasses de thé au quotidien va vous permettre d’être plus détendu et plus en forme. Le thé est connu pour diminuer le stress et développer les défenses immunitaires grâce à la théine qu’il contient dans ses feuilles. 

Avoir une alimentation saine

Il existe un dicton qui dit “nous sommes ce que nous mangeons”. L’alimentation est le carburant de notre organisme. Si vous lui donnez une alimentation qui manque de certains ingrédients nécessaires comme du fer ou des vitamines, votre corps risque au bout d’un certain temps de se fatiguer et de ne plus être aussi actif qu’auparavant. 

Pour bien alimenter votre corps, optez pour une nourriture saine et variée. Consommer des légumes frais, du poisson, de la viande, des fruits. Essayez de tenir cette alimentation variée au quotidien et vous obtiendrez rapidement des résultats, une bonne mine et un corps dynamique. 

N’hésitez pas non plus à consommer des produits bios et de saison, ces aliments sont sans additif pour la plupart et sont plus sains à consommer. 

Marcher minimum 30 minutes tous les jours

Avec le télétravail et tous les systèmes de livraison, il est presque possible aujourd’hui de vivre en restant chez soi ! C’est un des grands maux de notre époque, nous ne bougeons plus assez et cela impacte directement notre corps. Cette situation met parfois notre santé en danger car à force de ne plus être en mouvement, le corps a tendance à se ramollir et les muscles à s’affaiblir. Cela peut mener à un état de fatigue physique important et nous perturber dans notre quotidien. 

Pour éviter ce phénomène, prenez l’habitude de marcher au minimum 30 minutes tous les jours. Vous pouvez également choisir de monter des escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur, prendre le vélo pour aller au travail plutôt que les transports en communs ou encore aller en magasin chercher ce dont vous avez besoin plutôt que de vous faire livrer. Tous ces petits gestes vont rendre votre corps plus actif et au fil du temps plus énergique. 

Si cette habitude n’est pas toujours facile à prendre et que vous rencontrez dans un premier temps des courbatures, vous pouvez utiliser l'huile essentielle de gaultherie, qui va rapidement soulager les douleurs.

Mettre en place un cycle de sommeil adapté

Le sommeil est également une clé importante pour avoir un corps en bonne santé. Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil. Certaines personnes ont besoin de 5h de sommeil quand d’autres ont besoin de 8h à 11h de sommeil. Pour savoir de combien de temps vous avez réellement besoin, vous pouvez réaliser des tests en mettant des réveils à différents horaires. Prenez ensuite des notes sur votre forme et votre dynamisme au cours de la journée. Une fois que vous arrivez à un résultat satisfaisant, vous pouvez mettre en place votre cycle de sommeil et ainsi répondre favorablement aux besoins de votre corps.

Problème de sommeil, aidez-vous avec les huiles essentielles

Si vous rencontrez des difficultés à trouver le sommeil, vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour vous détendre. Elles vont agir comme un rappel pour votre corps, qui au fil du temps va comprendre que lorsque vous utilisez les huiles essentielles vous mettez votre corps en condition de repos. 

Eviter les excès

Vos 20 ans sont-ils loin derrière vous ? C’est le moment d’éviter les excès. Votre corps ne récupère désormais plus aussi bien qu’auparavant. C’est désormais pour vous le moment d’éviter les excès, tabac, alcool, soirées qui se terminent à 4h du matin…etc. Il est temps de vous fixer des limites, deux verres d’alcool en soirée sont suffisants, évitez de fumer au quotidien et de vous coucher trop tard. Ces facteurs vont clairement fragiliser votre corps et votre état d’humeur. Il faut donc que vous soyez raisonnable. 

Prendre soin de soi, c’est un apprentissage au quotidien

Vous l’aurez sans doute remarqué, prendre soin de son corps au quotidien est important. Il est votre enveloppe sur terre et vous n’en avez qu’une. N’hésitez pas à découvrir les soins bio de la marque Born To Bio ! Plus vous traiterez correctement votre corps, plus il vous le rendra et vous pourrez vivre longtemps en bonne santé.